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AI 다이어트 고민상담방울토마토 적정량은 몇개인가요
작성일: 2025-07-10 18:38
4-7일차
4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 방울토마토는 저녁 식사의 좋은 보충식품으로 활용할 수 있습니다. 일반적으로 방울토마토의 경우 하루에 약 100g 정도가 적당하며, 보통 10~15개 정도에 해당합니다. 방울토마토는 수분 함량이 높고, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 중에도 충분한 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
이와 함께 식사에 추가해서 영양소의 다양성을 더할 수도 있는데요, 방울토마토는 샐러드에 넣거나 간단하게 구워서 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 방울토마토와 함께 닭가슴살이나 두부를 활용한 간단한 식사가 가능합니다.
다만, 방울토마토는 탄수화물 함량이 낮아 저탄수화물 식단에 적합하므로, 다른 탄수화물원이 필요하다면 적절하게 조절해 주는 것이 중요합니다. 허용식품으로 다양한 방법으로 요리해 보세요!
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