육회는 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 허용 여부가 달라질 수 있습니다.
1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소 중심의 식사가 권장되므로, 육회는 권장하지 않습니다.
1주차 (4~7일차): 이때부터 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 육회를 조금씩 포함할 수 있습니다. 다만, 적당한 양(예: 100g)과 함께 다른 단백질을 보충하는 것이 중요합니다.
2주차 이후: 간헐적 단식이 시작되고, 탄수화물 섭취에 대한 규제가 완화되면 육회의 소비가 더 자유로워질 수 있습니다. 이때는 고단백질 섭취가 더욱 중요해지므로 육회를 함께 즐기는 것이 좋습니다.
육회는 신선한 원육으로 만들어지기 때문에 위생과 신선도를 특히 유의해 주세요. 또한, 만약 육회를 섭취한다면, 신선도가 확보된 고급 육회를 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로는 1주차 후반부터 조금씩 섭취를 시작할 수 있으며, 점진적으로 양을 늘려가는 것이 바람직합니다. 언제나 균형 잡힌 식단을 유지하며 단백질을 잘 챙기도록 해보세요!
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