AI 다이어트 고민상담24시간 단식 시 저혈당 증상이 심하게 오는데 어떻게 해야해? 옷이 땀에 젖고 떨림에 공황 증상이랑 비슷해서 그 후로도 좀 무섭더라고. 기절직전까지 가더라.

24시간 단식 중 저혈당 증상으로 인해 불편함을 겪고 계시군요. 이는 단식으로 인해 에너지가 급격히 감소하면서 발생할 수 있는데요, 특히 몸이 아직 적응 과정에 있다면 더 심할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요.

1. 단식 전 준비: 단식을 시작하기 전, 몸에 충분한 에너지를 공급할 수 있도록 마지막 식사를 영양가 있게 구성하는 것이 중요해요. 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 식사를 통해 몸을 준비해주세요.

2. 수분과 전해질 보충: 단식 중 수분을 충분히 섭취하는 것이 필수입니다. 무가당 이온 음료나 소금물을 소량 추가해 전해질을 보충하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 탈수나 전해질 불균형을 예방할 수 있어요.

3. 단식 방법 조정: 만약 24시간 단식이 힘들다면 처음에는 16시간 단식부터 시작해 보세요. 몸이 적응할 수 있는 시간을 주고, 점차 단식 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

4. 적절한 휴식: 단식 중에는 고강도로 운동하거나 스트레스를 받을 상황을 피하는 것이 좋아요. 몸이 쉽게 지치거나 긴장할 수 있기 때문에 휴식과 명상을 고려해보세요.

5. 증상이 지속된다면 전문가 상담: 저혈당 증상이 너무 심하거나 계속된다면, 반드시 의료 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태를 점검받는 것이 중요합니다. 다른 건강 문제와 관련이 있을 수 있으니, 안전을 최우선에 두셔야 합니다.

마지막으로, 필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보세요. 단식 후 회복과 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다. 단식 중에는 몸의 반응에 귀 기울이며, 힘든 점이 있다면 필요한 대안을 찾아가세요. 건강한 다이어트 여정을 응원합니다!