2주차에 접어드셨군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 신진대사를 구축하는 것입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하죠.
쌀국수는 일반적으로 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높은 편입니다. 그렇기 때문에 저녁 식사로는 추천드리지 않아요. 대신, 쌀국수를 대체할 수 있는 식사 옵션을 고려해 보는 게 좋습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 고추장 소스를 곁들인 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 다양한 채소를 활용한 샐러드나 볶음 요리를 추천합니다.
또한, 당신의 단백질 섭취를 돕기 위해 단백질 쉐이크를 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질이 부족하면 다이어트 효율이 떨어질 수 있으니 식단에 잘 포함시켜 보세요.
쌀국수를 먹고 싶다면 다음 주차로 넘어가 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있는 시간을 고려해 보세요. 그때는 적당량의 쌀국수를 즐기실 수 있을 거예요! 필요하다면 칼로리와 탄수화물 함량을 체크하고 조절하는 스마트한 식사가 도움이 될 겁니다.
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