스위치온 다이어트의 1주차는 보통 체중 감량이 가장 두드러지는 시기입니다. 개인의 신체 조건, 시작 체중, 식단 준수 정도에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 1~3kg 정도의 체중이 감소하는 경우가 많습니다. 이 시기는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로, 수분 감소와 함께 지방 연소가 일어나게 됩니다.
여성이면 생리주기와 호르몬 변화도 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 생리 주기 초기에는 호르몬 특성으로 인해 체중 감량이 어려울 수 있지만, 주기를 지나면서 다시 체중 취소가 일어날 수 있습니다. 그러므로, 이 기간에 가장 중요한 것은 체중 수치보다는 신체의 변화를 주의 깊게 관찰하는 것입니다.
식사 조정을 잘 하고 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요하며, 체중 감소가 이루어지지 않더라도 몸의 변화를 느껏 보면서 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제를 활용하여 영양소를 보충해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 체중 감량과 함께 체성분 개선이 이루어질 것입니다.
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