AI 다이어트 고민상담아침에 요거트에 단백질 쉐이크 먹어도 되나

네, 아침에 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 좋은 방법이에요! 특히 4-7일차의 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 요거트는 소화 건강을 도울 수 있는 유산균도 제공하니까요.

하지만 몇 가지 고려사항이 있어요:

1. 설탕 함량 확인: 요거트를 선택할 때 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이 첨가된 요거리는 피하세요.

2. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 평소에 선호하는 제품을 선택해 사용하세요. 순수 단백질이 포함된 제품으로, 첨가물이 적은 것이 좋습니다.

3. 균형 잡힌 영양소: 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 하면 아침 식사로서 영양이 균형 잡힐 수 있어요. 추가로 신선한 과일이나 씨앗(예: 아마씨, 치아씨드)을 조금 넣으면 더욱 좋겠죠.

4. 식사 공복 시간 유지: 식사 후 14시간의 공복 시간을 지키는 것이 핵심이니, 식사 시간 관리도 신경 쓰세요.

이렇게 아침식사로 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 하루를 건강하게 시작할 수 있을 거예요! 필요한 경우, 다양한 단백질 쉐이크 제품들 중 하나를 고려해 보시는 것도 좋습니다.