AI 다이어트 고민상담스위치온 7일차 생리때는 살이 안 빠질까? 찌기도 할까?

생리 기간 동안 체중 변화는 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 체액 저류 현상이 발생할 수 있어 일시적으로 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 이는 실제 지방 증가가 아니라 수분 때문에 나타나는 현상입니다.

스위치온 다이어트를 따르는 기간에 생리 중이라면, 호르몬 수치 변화에 따라 식욕이 증가할 수 있지만, 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다. 체중 감소는 단기적인 요인만으로 판단하기보다는 긴 시간 동안의 추세로 보는 것이 좋습니다. 이 기간 동안에도 건강한 식단과 적절한 운동을 유지한다면, 체중 감량 목표에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

만약 생리로 인해 불안정한 기분이나 식욕을 느껴 힘들다면, 단백질을 활용한 간식(예: 단백질 쉐이크)이나 저당의 채소 스낵을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼며 건강한 방식으로 대처할 수 있습니다.

체중은 주기적인 변화가 있으므로, 생리 다음 주에는 자연스럽게 다시 가벼워질 수 가능성이 높습니다. 일시적인 변화를 걱정하기보다는 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지키고, 자신에게 맞는 건강한 선택을 이어가는 것이 중요합니다.