AI 다이어트 고민상담3주차, 살이 150그람 빠졌습니다. 그래도하던대로 계속 하고있습니다. 점심 탄수화물없이 야채, 단백질 잘먹고, 허기가 져서 사과 1개 먹었습니다.괜찮을까요. 저녁프로틴먹어도되나

3주차에 접어들고 살이 150그램 빠진 것은 긍정적인 변화입니다! 우선, 스위치온 다이어트에서는 점진적인 체중 감소가 건강한 신진대사 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

점심에 탄수화물이 없는 단백질과 야채로 식사를 하신 것도 좋습니다. 하지만 사과를 추가로 먹었다면, 그 정도는 괜찮습니다. 사과는 섬유소가 풍부하고 비타민도 많이 포함되어 있어 건강에 긍정적이기 때문이죠. 단, 여기서 중요한 점은 하루에 한 끼 이상 탄수화물이 포함된 식사를 하지 않는 것이므로 사과 한 개 정도는 허용 범위 내라고 볼 수 있습니다.

저녁에 프로틴 쉐이크를 드시는 것도 괜찮습니다. 필요한 단백질을 보충하면서 간편하게 영양을 섭취할 수 있기 때문인데요. 단, 이 경우에는 저녁 식사 후에 4시간 이상의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 그러므로 저녁 프로틴 쉐이크를 드실 때는 적절한 시간에 맞춰 복용하는 것이 좋습니다.

현재 식단이나 운동 방식에 대해 잘 유지하고 계시니, 계속해서 이 패턴을 유지하면서 몸의 변화를 관찰하십시오. 필요할 경우, 추가적인 건강 보조제도 고려해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 품질 좋은 제품으로 선택하는 것도 나쁘지 않습니다. 꾸준히 진행하시면 더욱 긍정적인 결과를 얻으실 수 있을 거예요!