네, 24시간 단식 중에 저녁 식사를 19시 30분에 마치는 것도 가능합니다! 사실 24시간 단식의 핵심은 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것이기 때문에, 24시간 규칙에서 30분 또는 1시간의 차이는 큰 문제가 되지 않습니다.
단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 대사 건강을 개선하는 것이며, 이를 위해 단식 시간을 지키는 것이 중요합니다. 단식 시간을 조절하면서 여러 번 시도해보고 본인에게 가장 잘 맞는 시간을 찾아 나가는 것도 한 방법이에요.
다만, 다음 날 첫 식사는 단식이 끝난 시간부터 약 12~14시간 후의 일정한 시간에 이루어지는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 규칙적인 리듬을 유지할 수 있습니다. 만약 단식에 있어 조금 더 폭넓은 선택지를 고려하고 싶다면, 간헐적 단식 관련 보조제나 방법도 도움이 될 수 있습니다. 자신의 몸 상태와 식사 patterns을 계속 주의 깊게 살펴보시는 것이 중요합니다.
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