AI 다이어트 고민상담비타민 C, 비타민 D, 오메가3, 유산균 매일 먹고 있는데, 단식 중에 먹지 말아야 할 게 있어?

10일차 진행 중이시군요! 훌륭하게 진행하고 계십니다. 단식 중에는 특정 음식을 섭취하는 것이 중요할 수 있습니다.

단식 기간 중에는 일반적으로 칼로리가 있는 음식은 피해야 하지만, 비타민과 같은 필수 영양소는 꼭 챙겨야 합니다.

1. 비타민 C와 비타민 D: 이 두 가지 비타민은 물이나 무가당 음료와 함께 섭취하면 좋습니다. 칼로리가 없기 때문에 단식 중에도 문제없이 복용할 수 있습니다.

2. 오메가3: 오메가3 보충제는 일반적으로 칼로리를 포함하므로, 섭취 시 주의가 필요합니다. 가능한 한 단식이 끝난 후에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 빠르게 복용하고 싶다면, 적은 양으로 하시는 것이 가능합니다.

3. 유산균: 유산균 제품은 대부분 저칼로리이므로 단식 중에도 섭취 가능하나, 개인에 따라 예민한 분들이 있으니, 본인의 상태를 고려하세요.

단식 중간에 다른 간식이나음료는 피하시고, 특히 설탕이 들어간 음료는 각별히 조심해야 합니다. 용량에 대한 걱정이시라면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.

추가적으로, 정기적으로 오메가3와 비타민 보충제를 드시는 것이 도움이 된다면, 이런 제품도 살펴보시는 것이 좋을 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 개인의 건강 상태와 목표를 고려하시는 것입니다. 건강하고 꾸준한 진행 이어가세요!