4-7일차에 있는 상태에서 콩담백면을 먹는 것은 가능합니다. 이 시점에서는 저탄수화물 일반식이 도입되는 단계로, 콩담백면은 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 비교적 낮은 편입니다. 하지만, 양 조절이 중요합니다.
콩담백면은 일반적으로 고단백 제품으로 그 자체로 적절한 단백질 공급원이 되므로, 주요 단백질 공급원과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭고기나 해산물과 곁들여 드시면 더욱 좋습니다. 또한, 볶음 채소와 함께 섭취하면 식이섬유를 추가로 챙길 수 있어 만족감을 높일 수 있습니다.
하지만 콩담백면의 염분 함량이나 첨가물도 확인해야 합니다. 가능하다면 첨가물이 적고, 설탕이나 나트륨이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
이와 함께, 이 시기에 특히 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 챙기는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 쌀밥 대신 사용하는 콩담백면은 좋지만, 다른 식사와 조화를 이루도록 주의해주세요.
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