스위치온 다이어트를 3주차 단계에서 진행하고 계시군요! 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 운동 강도를 높여 지방 연소를 더욱 촉진해야 합니다. 이 때는 운동과 식사의 균형도 중요하죠.
과자에 대한 질문을 주셨는데요, 일반적인 과자는 대부분 금기 식품으로 분류되기 때문에 주의가 필요합니다. 주로 설탕이나 밀가루 같은 성분이 포함되어 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 스위치온 다이어트에 맞는 허용 간식으로는 섬유질이 풍부한 견과류나 채소 스틱, 무가당 요거트 등이 좋습니다.
특히, 삶은 계란이나 저지방 치즈와 함께하는 간식은 단백질 추가로서 도움이 되고, 건강에 좋은 지방을 세울 수 있습니다. 이런 간식은 포만감을 오래 유지해주기 때문에 과식을 방지할 수 있어요.
만약 과자가 꼭 드시고 싶다면, 고단백 과자나 저탄수화물 제품을 고려해볼 수 있습니다. 시중에는 다이어트 보조식품으로 분류되는 건강한 간식 옵션이 많으니, 첨가물이 적고 건강한 성분으로 만들어진 제품을 선택하시길 추천드립니다. 하지만 어떤 선택이든 간식의 양과 빈도를 조절하는 것이 중요하니, 꼭 조심하세요!
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