3주차에 계신 경우, 과자 섭취는 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체지방을 효과적으로 감소시키고 대사 건강을 회복하는 것이기 때문에, 허용된 식품을 잘 지키는 것이 중요합니다. 특히 컴퓨터나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 과자들은 대부분 고지방, 고당분, 트랜스 지방이 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대신 간식의 경우, 더 건강한 대안을 고려해보세요. 예를 들면, 견과류나 아보카도, 삶은 계란, 무가당 요거트와 같은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품을 추천합니다. 이런 간식은 포만감을 유지하면서도 영양가가 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
일부 편의점에서도 단백질 바나 건강하게 조리된 간식 제품이 있을 수 있지만, 제품의 성분을 잘 확인하여 설탕이나 인공첨가물이 포함되어 있지 않은 것을 선택해야 합니다. 이런 간식을 적당히 선택하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.
결론적으로, 과자는 피하고, 허용된 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다!
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