3일차에 연두부 300g을 섭취하는 것은(저녁 쉐이크를 건너뛰는 것) 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차는 식사 조절을 통해 몸을 지방 대사로 전환하는 것이 핵심입니다.
이 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 크게 제한하고, 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다. 연두부는 단백질이 풍부하지만, 많은 양을 섭취할 경우 탄수화물이나 지방의 불균형을 초래할 수 있습니다. 저녁 식사 이후에는 꼭 정해진 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
혹시 배고픔이 심할 경우, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 조금 더 섭취하는 것도 괜찮습니다. 몸이 적응하는 과정일 수 있으니, 이 점도 참고하시길 바랍니다. 계속해서 몸을 위한 선택을 해나가시면 좋은 결과가 있을 거예요. 필요시 단백질 쉐이크 외에 다른 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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