AI 다이어트 고민상담천국의계단 40분 탄것도 고강도 운동으로 쳐줘? 넘힘드오 ㅠㅠ

네, "천국의 계단"을 40분 동안 하는 것은 상당히 고강도 운동으로 볼 수 있습니다! 이 운동은 다리 근육을 집중적으로 사용하고 심박수를 높여 체지방 연소에 도움이 되기 때문에 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히 여성의 경우, 생리 주기를 고려할 때 생리 기간이 아니라면 적극적으로 운동을 하는 것이 좋습니다.

다만, 운동 강도가 너무 높아 힘들다면, 운동 시간을 조정하거나 중간중간 휴식을 취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 20분 정도 천국의 계단을 하고 난 후, 5분 정도 쉬었다가 다시 시작하는 방식으로 진행해보세요. 이렇게 하면 지속적으로 운동할 수 있는 가능성이 높아질 거예요.

또한, 운동 후에는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질 쉐이크나 간단한 단백질이 포함된 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 바나 견과류, 혹은 삶은 계란 같은 간단한 간식이 도움이 될 거예요.

힘들지만 이렇게 고강도 운동을 계속해 나가면 더 좋은 결과를 얻을 수 있으니, 조금씩 조절해 가며 진행해보세요! 잘하고 계십니다!

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