AI 다이어트 고민상담근력운동은 일주일에 몇번 해야해

스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 근력운동은 매우 중요한 요소로, 주 3회 이상 실천하는 것이 권장됩니다. 이때, 고강도 근력운동을 실시해 대사 증가 효과를 극대화하는 것이 중요합니다.

근력운동을 주 3회 이상 진행하면, 힘을 키우고 근육량을 유지하에 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 특정한 일자나마 시간을 정해 주기적으로 운동하는 것도 좋고, 다양한 근육 부위를 타겟으로 한 운동을 병행해서 균형 잡힌 효과를 누리는 게 좋습니다. 예를 들어, 월요일은 하체 위주, 수요일은 상체, 금요일은 코어 운동을 집중적으로 하시면 좋습니다.

또한, 운동 후 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도와줄 수 있도록 신경 써 주세요. 이때 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용한다면 손쉽게 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다. 이렇게 운동과 영양을 잘 조화시켜 나가면 2주차 목표 달성에 큰 도움이 될 것입니다!

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