AI 다이어트 고민상담24시간 단식 전 탄수화물을 먹어도돼?

2주차에 진행 중인 경우, 24시간 단식 전에 탄수화물 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 단식 전에 탄수화물을 섭취하게 되면 혈당 수치가 상승하게 되어 이로 인해 인슐린 분비가 촉진됩니다. 이 과정에서 체내 지방 연소가 방해받을 수 있기 때문입니다.

대신 단식 전에는 단백질이 풍부한 식사로 배불리 먹는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 고단백 식품을 섭취하면 에너지를 공급하면서도 단식 기간 동안 지방을 효과적으로 연소하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 체중 감량과 대사 건강 개선이 더욱 촉진될 수 있습니다.

물론 만약 24시간 단식 전에 소량의 복합 탄수화물(예: 현미밥이나 고구마)을 선택한다면, 이는 빠른 에너지를 제공할 수 있으므로 개인의 상태에 따라 적절히 조절하면 됩니다. 하지만 지나치게 많은 양의 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

추가로, 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고 필요한 비타민이나 미네랄 보충제를 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 간단한 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 옵션이 될 수 있으니 참고하시기 바래요.