A.AI 답변
스위치온 다이어트 4-7일차에 들어가는 시점에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 중요한 단계예요.
감자 조림은 탄수화물이 상대적으로 많은 음식 중 하나로, 실제로 감자에는 자연 당분이 포함되어 있습니다.
이 시기에는 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 식품은 피하고, 대신 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 식사를 추구하는 것이 좋습니다.
감자는 고구마나 쌀 대신 잡곡밥으로 보충할 수 있는 대체식품이며, 예를 들어 단백질이 풍부한 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소를 함께 포함하는 식단을 집중해 보는 것이 바람직해요.
식사 시 채소를 다양하게 포함하는 것도 좋은 방법이니, 감자를 대신할 수 있는 저탄수화물 채소들, 예를 들면 브로콜리, 시금치, 아욱 등을 활용해보세요!
이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 식어차지 않게 진행할 수 있답니다.
다만, 간혹 저탄수화물 식단을 보조할 수 있는 프로틴 파우더 같은 제품을 활용해 단백질을 추가로 섭취하는 것도 고려해보면 좋겠어요.
하지만 기본은 건강한 식단과 꾸준한 운동이니, 이를 잊지 않도록 하세요!
