AI 다이어트 고민상담2주차에 단식을 두번 했어요. 2주차를 못하게 되었는데, 3주차 2번 4주차 1번 해도 될까요?

2주차에 단식을 두 번 하셨고, 3주차에 두 번, 4주차에 한 번 단식을 하고 싶으시다면, 현재 진행 중인 단계와 몸 상태에 따라 조절이 필요합니다.

스위치온 다이어트에서는 각 주차마다 목표가 다르며, 3주차에 들어가면 허용 식품이 늘어나고 대사 최적화가 이루어집니다. 3주차에 두 번의 단식은 가능하지만, 4주차에 한 번의 단식도 허용됩니다. 다만, 단식의 빈도는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 조절해야 합니다.

만약 2주차에서 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차로 넘어가기 전에 다시 2주차의 미션을 반복하는 것이 좋습니다. 체중과 근육량을 주의 깊게 관찰하시고, 무리하지 않도록 하세요.

단식 후에는 충분한 단백질 섭취를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 운동과 식단 관리도 병행하여 건강한 몸 상태를 유지하시길 바랍니다.