AI 다이어트 고민상담4일차, 초코그릭요거트 먹었어..(식빵1장,초코그릭요거트+귤 절반, 바나나 절반, 멜론 1조각 들어감) 1일차부터 다시하는 게 좋을까? 효과 제대로 보고싶어

아, 4일차에 먹은 식단에 대해 걱정하고 계신 것 같아요. 처음에는 무척 힘든 단계이기 때문에 작은 실수에도 민감해질 수 있는데요, 그렇다고 해서 완료한 일을 너무 걱정하지는 않으셔도 됩니다.

초코 그릭 요거트는 기본적으로 단백질 공급이 되는 좋은 음식이지만, 초코 맛 시료가 포함된 경우 당분이 많이 포함되어 있을 수 있습니다. 또한, 식빵, 바나나, 귤, 멜론은 각각 탄수화물이 있으니, 현재의 스위치온 다이어트 원칙에 따르면 섭취량이 조금 과했을 수 있습니다.

다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 대신 다음 단계에서 회복할 수 있는 방향으로 진행하는 것이 좋습니다. 앞으로의 식사는 저탄수화물 중심으로 조정하시고, 점심은 잡곡밥과 단백질 위주 식사로 구성해보세요. 야채도 함께 곁들여주면 좋습니다.

또한, 하루에 충분한 유산소 운동을 통해 소비 칼로리를 늘리고, 식사 후 약간의 움직임을 추가하여 소화에 도움을 주는 것도 좋은 방법입니다.

내일 이후로는 한 번의 실수를 통해 목표의 흐름을 유지해보세요. 단백질 쉐이크와 건강한 식단을 염두에 두며 일관성을 유지하는 것이 핵심입니다.

혹시 단백질 보충제를 고민하고 계신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보셔도 좋습니다. 식단 조절과 운동을 통해 효과를 보고 싶어하는 좋은 목적에 맞는 선택이 될 거예요!