AI 다이어트 고민상담4일차, 초코그릭요거트 먹어버렸어.. (초코그릭요거트+귤 절반, 바나나 절반, 멜론 1조각 들어가있어) 1일차부터 다시해야할까?

아, 다이어트를 하다 보면 가끔 예상치 못한 일이 생길 수 있어요! 4일차에 초코 그릭 요거트를 드셨다면, 계획한 식단과는 조금 다르게 간식처럼 들어간 것 같은데요.

스위치온 다이어트의 4-7일차에는 점심에 저탄수화물 일반식이 포함되어 있지만, 가끔의 소소한 실수는 크게 걱정할 부분은 아닙니다. 중요한 건 이번 실수를 어떻게 받아들이고 앞으로 나아가는 거예요.

1일차부터 다시 시작할 필요는 없어요. 그러나 앞으로는 설탕이 들어간 식품과 같은 고칼로리 간식을 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 대안으로 저당의 플레인 요거트를 선택하거나 신선한 과일과 함께 섭취하는 방법을 고려해 보세요. 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요!

다음에는 초코 그릭 요거트를 드셨던 만큼 다른 간식이나 요리를 활용해 보세요. 예를 들어, 그릭 요거트에 저당의 스테비아나 시나몬을 첨가하여 만들어보거나 단백질 보충제를 활용한 스무디를 시도해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 옵션들을 활용해 보면서 건강한 식단을 계속 유지해 보세요!

저탄수화물 일반식에 대한 아이디어가 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요. 계속해서 잘 진행하시길 응원합니다!