스위치온 다이어트의 4-7일 차에 있는 상태에서 싱싱한 딸기를 선택하는 것에 대해 이야기해볼게요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점이기 때문에, 딸기를 포함한 과일의 섭취에는 주의가 필요합니다.
딸기는 상대적으로 낮은 칼로리와 높은 비타민 C 함량으로 영양가가 높지만, 당분도 포함되어 있습니다. 따라서, 적당량을 섭취하는 게 좋습니다. 이 시기에는 딸기를 하루 식사 중 한 번 정도 소량 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 점심식사에 식사와 함께 곁들이거나 간식으로 소량 먹는 것이 가능합니다. 다만, 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 해요.
그리고, 딸기를 먹을 때는 가능한 한 설탕이나 시럽을 추가하지 말고, 자연 그대로의 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 두부나 요거트와 함께 섞어 먹으면 더 맛있고 영양가도 높아지니까 한번 시도해보세요!
딸기를 식사의 일부로 포함하는 것 외에도, 단순한 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 제품을 고려해볼 수 있지만, 이 단계에서는 자연식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 너무 제어하지 않고 즐길 수 있는 것을 적당히 포함하는 것이 다이어트의 지속 가능성을 높이는 데 도움이 될 거예요.
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