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AI 다이어트 고민상담생 토마토 주스 갈았는거 마셔도 되나요
작성일: 2025-07-10 19:25
1-3일차간식남성
생 토마토 주스를 마시는 것은 가능한 선택지입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차, 즉 지방 대사를 활성화하는 초기 단계에서는 몇 가지 사항을 고려해 줘야 해요.
탄수화물 섭취량: 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 생 토마토는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 다른 식품과 함께 섭취할 경우 토마토 주스의 양을 조절하는 것이 필요합니다. 보통 중간 크기 토마토 한 개가 약 5g의 탄수화물을 포함하고 있어요.
소화와 영양: 생 토마토는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 주스 형태로 갈아 마시는 것보다는 통째로 섭취하는 것을 권장합니다. 통으로 먹으면 섬유질이 더 많이 포함되어 소화에도 유리하고, 포만감을 좀 더 느낄 수 있습니다.
변형된 주스: 만약 고유의 맛을 원한다면, 생 토마토 주스에 다른 허브나 향신료(예: 바질, 후추)를 조금 추가해 보세요. 이는 맛을 살리고 동시에 건강한 성분을 더해 줄 수 있습니다.
결론적으로, 생 토마토 주스를 마셔도 되지만, 주스의 양을 조절하고 이 단계에서는 가능하면 통째로 섭취하는 것을 추천드립니다. 필요한 경우, 고단백 스넥과 함께 건강하게 조화를 이룰 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 견과류와 조합하면 더욱 좋겠죠!
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