AI 다이어트 고민상담사과 언제 먹을 수 있어?

사과는 스위치온 다이어트의 3주차에서 허용되는 과일 중 하나입니다. 그러나 사과의 섭취 시기는 조금 주의가 필요합니다. 단, 기본적으로 스위치온 다이어트의 3주차에서는 체지방 연소가 활발하게 이루어지므로 규정된 탄수화물 양 이내에서 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 식사 시간에 포함하여 섭취: 사과는 간식으로 점심이나 저녁 식사 시 단백질과 함께 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 한 개의 사과를 간식으로 챙기는 것이 좋습니다.

2. 양 조절: 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 이상적이며, 다른 탄수화물 소스와 함께 섭취할 경우 과일의 총량도 고려해야 합니다.

3. 혈당 관리: 사과는 자연당이 포함되어 있기 때문에, 식사와 함께 섭취하여 혈당 급증을 피할 수 있습니다. 가능하다면 스페셜 사과에 비해 낮은 당도인 비타민C가 풍부한 다른 과일도 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

즉, 사과는 허용된 과일 중 하나이니, 적절한 양을 조절하여 식사와 함께 즐기면 좋습니다! 추가적으로 좀 더 다양한 간식 옵션으로는 견과류나 요거트와 조합하여 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다.

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