AI 다이어트 고민상담병아리콩 15알정도 들어간 연어샐러드 먹어도돼?

네, 2주차 진행 중에 병아리콩을 포함한 연어샐러드를 드시는 것은 괜찮습니다! 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 선택입니다. 특히, 단백질은 다이어트 중 근육량을 유지하는 데 도움이 되므로 좋은 조합이라고 할 수 있어요.

하지만 저녁 식사는 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 병아리콩이 간접적으로 탄수화물을 제공하므로, 다른 탄수화물 식품(예: 쌀, 고구마 등)의 양은 조절하시는 것이 좋습니다. 병아리콩 15알 정도는 큰 부하를 주지 않으니 소량으로 섭취하시는 건 좋습니다.

연어 또한 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 완화와 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 샐러드에 드레싱을 넣는다면, 올리브 오일이나 레몬즙 같은 건강한 선택지를 고려해 보세요.

마지막으로, 샐러드와 함께 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 꾸준한 수분 섭취가 다이어트에 도움이 됩니다. 필요에 따라, 병아리콩은 단백질 보충제와 함께 라이프스타일에 맞는 방식으로 섭취하시면 좋습니다.

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