AI 다이어트 고민상담아몬드 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식사를 권장하고, 탄수화물 섭취를 제한하죠. 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높지만, 칼로리가 꽤 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 아몬드를 간식으로 소량 섭취하는 것이 가능하지만, 하루에 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 아몬드는 허용 식품 목록에는 포함되지 않지만, 높은 에너지 밀도를 고려했을 때 적절한 양으로 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.

다만, 아몬드의 경우에도 식사에 추가할 수 있는 채소나 단백질 보충에 먼저 집중하고, 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 만약 아몬드 외에 다른 건강 간식이 필요하다면, 조리하지 않은 두부나 무가당 요구르트를 고려해 보세요. 이 또한 좋은 단백질 원천이 됩니다.

결론적으로, 아몬드는 소량 섭취 가능하지만, 더 나은 식단 구성을 위해 다른 허용 식품을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.