2주차 저녁에 일반식을 드시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요. 2주차부터는 저녁식사에서 탄수화물을 제한해야 하며, 채소와 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기, 샤브샤브, 보쌈 등을 선택하시면 좋습니다.
만약 저녁에 밥을 드시고 싶다면, 점심에 반공기 정도의 밥을 드시는 것도 괜찮습니다. 다만, 탄수화물 섭취가 늘어나는 만큼 운동량을 늘려야 합니다. 저녁에 밥을 드셨다면 최소 30분 이상 걷는 것이 좋습니다.
또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적이며, 간헐적 단식의 원칙을 유지하는 것도 중요합니다. 건강한 식사를 통해 포만감을 느끼는 것이 다이어트에 도움이 될 거예요. 필요 시, 저녁식사 후에는 물이나 허브티를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍