2주차에 접어드신 것을 축하합니다! 외식에서는 저탄수화물 위주의 건강한 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요.
샐러드: 다양한 채소와 함께 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 해산물을 추가한 샐러드가 좋습니다. 드레싱은 오리엔탈 드레싱 대신 올리브오일과 식초 조합을 추천해요.
그릴 요리: 구운 생선이나 닭고기 같은 그릴 요리는 저탄수화물 식사로 적합합니다. 스팀한 야채나 샐러드를 곁들어 영양을 보충하세요.
국물 요리: 미역국이나 된장찌개처럼 저염식으로 되어 있는 국물 요리도 좋은 선택입니다. 반드시 밥은 소량으로 조정하고, 다른 반찬들을 채소 위주로 선택하세요.
일본식 스시: 스시 중에서도 초밥보다는 사시미에 집중하세요. 생선이나 해산물이 중심이면서 탄수화물이 적어 더 좋습니다. 간장 소스는 소량만 사용해 주세요.
식사 선택 시 베이스는 단백질과 채소로 구성하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 핵심입니다. 외식에서 저칼로리 음료를 선택하고, 과식하지 않도록 주의하세요.
추가로 기본적으로 필요한 영양소나 보조제를 생각할 때, 오메가3 같은 제품을 일상에서 챙기는 것도 고려해 보세요. 다양한 선택지가 있으니, 자신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
맛있고 즐거운 저녁식사 되시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.