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AI 다이어트 고민상담4-7일차 저녁에 쉐이크 대신 방울토마토와 무가당 그릭요거트 먹어도 될까
작성일: 2025-09-06 20:35
4-7일차
4-7일차에서는 저녁으로 단백질 쉐이크 대신 방울토마토와 무가당 그릭요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 방울토마토와 그릭요거트는 저탄수화물 식단을 지키면서 단백질 보충도 가능하기 때문에 좋은 선택입니다.
방울토마토
- 방울토마토는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 허기지지 않게 도와주는 식품입니다.
- 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양 공급에도 효과적입니다.
무가당 그릭요거트
- 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움을 줍니다.
- 장 건강을 위한 유산균이 포함되어 있어 소화에도 좋습니다.
그러나, 저녁에는 단백질 쉐이크로 보다 고단백, 저탄수화물 식사를 하는 것이 목표이므로, 이러한 대체 식사가 허용되더라도 주의 깊게 관찰해야 합니다. 방울토마토와 그릭요거트를 함께 섭취하는 경우, 식사의 전체적인 영양소 비율을 고려하세요.
또한, 플레인 혹은 무가당 제품 선택이 필요합니다. 특정 브랜드의 무가당 그릭요거트도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해보세요.
마지막으로, 이는 개인의 식사 패턴과 목표에 따라 달라질 수 있으니, 자신에게 적합한 선택인지 고려해 보시기 바랍니다.
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