AI 다이어트 고민상담5일차인데 유산균을 먹어도 변비가 왔어

변비에 대한 고민은 많은 분들이 겪는 문제인데요, 스위치온 다이어트를 진행하면서 변화된 식단이 장에 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민이나 유산균을 섭취할 때 같은 물로 복용하면 좋은데, 수분이 부족하면 변비가 심해질 수 있어요.

2. 식이섬유 섭취: 저녁 식사에서 식이섬유가 풍부한 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 브로콜리, 당근, 시금치 같은 녹황색 채소는 장 건강에 도움을 줍니다.

3. 유산균의 적절한 섭취: 유산균은 장 건강에 중요한 역할을 하지만, 개인차가 있어 처음에는 배변에 변화가 올 수 있습니다. 유산균 섭취를 지속하되, 필요시 복용량을 조절하는 것도 고려해보세요.

4. 운동: 매일 60분 이상 가벼운 운동을 하는 것이 장 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 산책이나 요가와 같은 활동이 좋습니다.

5. 일관된 식사 패턴: 식사 시간을 일정하게 유지하면서 신체 리듬을 정리하는 것도 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 외에도 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 특정 제품, 예를 들어 프로바이오틱스 보충제 등을 찾아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 소화에 좋은 다른 방법이 궁금하시면 언제든 물어보세요!

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