AI 다이어트 고민상담저녁은 무탄수인데 고구마50g 들어간 샐러드 먹어도돼?

저녁에 무탄수 위주의 식사를 하신다면, 고구마 50g이 포함된 샐러드는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히 2주차는 저탄수화물 식단을 잘 유지해야 하는 단계이기 때문에, 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 전환하는 데 방해가 될 수 있습니다.

대신 고구마 대신 다양한 채소(양상추, 시금치, 오이, 파프리카 등)를 활용한 샐러드는 매우 좋습니다. 이런 채소들은 낮은 열량과 높은 영양가로 가벼운 저녁 식사에 적합합니다. 더불어, 단백질을 보충하기 위해 삶은 계란이나 닭가슴살을 추가해보세요.

또한, 저녁 식사 시간을 4시간 전에 마무리하는 것도 기억하시고, 수분 섭취를 충분히 해서 몸의 대사와 건강을 유지하는 게 중요합니다! 만약 고구마가 그리우시다면, 다른 식사 시간에 소량 섭취하는 것을 고려하실 수 있습니다.

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