AI 다이어트 고민상담3주동안 초콜릿 과자 빵 케익을 많이먹고 지방대사활성화를 위해 통밀로만든 칩 다이어트과자먹으면 안되겠지?

유지기에 접어들었다면 이미 체지방과 대사 건강 개선의 효과를 경험하고 계실 텐데요. 초콜릿, 과자, 빵, 케이크 같은 고당도 및 고탄수화물 음식을 많이 섭취하면 지방 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 통밀로 만든 다이어트 과자라도 일반적으로 건강한 선택보다는 당류와 가공 성분이 포함될 가능성이 있기 때문에, 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

대신 유지기에는 채소, 단백질, 건강한 지방을 충분히 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 예를 들어, 생채소를 간식으로 곁들이거나, 단백질 쉐이크, 아몬드, 호두 등 자연식품을 활용하여 영양을 보충하는 것이 훨씬 좋습니다. 대신에, 통밀 칩을 정말 먹고 싶다면, 소량으로 조절하고 다른 건강한 선택지와 함께하는 것을 권장합니다.

그 외에도, 초콜릿이 생각나면 다크 초콜릿(70% 이상)을 적당히 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 맛을 즐기면서도 건강을 잃지 않도록 하는 것이 중요합니다!