AI 다이어트 고민상담4일차부터 점심에.밥을 먹는데 1)흰쌀밥 먹어도 되나요. 2) 밥양은 얼마나 먹어야 하나요. 3)배가 고픈데 야채나 나물같은 거 많이.먹어도 되나요

좋은 질문입니다! 4일차부터 점심에 밥을 먹는 단계에 대해 설명드릴게요.

1. 흰쌀밥 섭취 여부: 흰쌀밥은 가능하지만, 권장되는 것은 잡곡밥이나 현미밥입니다. 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 지방 대사에 방해가 될 수 있습니다. 가능하면 잡곡밥으로 대체해 주시는 것이 좋습니다.

2. 밥 양: 일반적으로 점심 식사에서 잡곡밥은 반 공기 (약 75~100g) 정도가 적당합니다. 중요한 것은 과식하지 않도록 하고, 다른 단백질이나 채소와 함께 균형 있게 섭취하는 것이에요.

3. 야채나 나물 섭취: 배가 고플 경우 야채나 나물을 많이 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 섬유소가 풍부하여 포만감을 줄 수 있고, 영양소도 좋습니다. 다만, 나물의 경우 적당량의 소금과 기름을 사용하는 것이 좋으며, 가능한 한 신선한 채소를 선택하세요.

따라서, 잡곡밥 반 공기와 많은 야채를 함께 섭취하는 것이 좋겠어요! 이러한 선택은 다이어트의 목표에도 부합하고, 건강에도 유익합니다. 그리고 필요에 따라 저단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 식단에 포함시키는 것이 더 중요한 잊지 마세요.

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