AI 다이어트 고민상담유지기에도 쌀밥 반공기만 먹어야돼?

유지기 동안 쌀밥 반공기 외에도 다양한 식사를 고려할 수 있습니다. 유지기의 목표는 체중을 조절하고 대사 건강을 지속적으로 유지하는 것이므로, 탄수화물 섭취에 대한 유연성을 가져도 좋습니다.

쌀밥의 양을 조정하되, 다른 건강한 식단 요소를 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥으로 바꾸거나 쌀밥의 양을 줄이고 대신 채소를 더 추가하는 방법도 있습니다. 또한, 단백질 식품 (닭고기, 생선, 콩류 등)을 함께 섭취하고, 건강한 지방 (아보카도, 올리브유 등)도 추가하면 보다 균형 잡힌 식사가 됩니다.

따라서, 쌀밥 반공기를 고수하기보다는 자신의 체중 유지를 위한 식사 계획을 개별화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 적절한 칼로리와 영양소를 충족하도록 조절하면서, 다양한 음식을 포함해 균형 잡힌 식단을 유지하도록 하세요. 이렇게 조정하면서 필요한 경우 단백질 보충제나 오메가3 같은 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려할 수 있습니다.

결국, 유지기의 초점은 지속 가능한 건강한 패턴을 찾는 것이며, 이를 통해 즐길 수 있는 다양한 식사를 포함하는 것이 큰 도움이 됩니다!

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