AI 다이어트 고민상담당류 하루 허용량 알려줘
작성일: 2024-11-22 16:55
2주차저녁
스위치온 다이어트 2주차에서는 당류 섭취에 대한 제한이 있습니다. 하루에 허용되는 당류는 20g 이내로 설정되어 있습니다. 이는 혈당을 급격하게 높이지 않기 위해서이며, 체중 감량에 도움이 됩니다.
당류를 피하기 위해서는 설탕, 액상과당, 정제당 등의 단순당이 포함된 식품을 피하는 것이 중요합니다. 대신 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사에는 채소와 단백질 위주로 구성하여 탄수화물 섭취를 최소화하세요.
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