AI 다이어트 고민상담3주차인데 양갈비는 기름지지 않아서 먹어도 된다는 얘기를 듣고 먹었어. 근데 생각보다 기름이 많더라. 괜찮을까? 그리고 스위치온 하는 중에 지방을 많이 먹으면 왜 안좋아?

양갈비를 드셨군요! 3주차에는 저탄수화물 일반식으로 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 양갈비는 고단백 식품이지만, 지방 함량이 높아 기름진 부위가 많을 수 있습니다. 다이어트를 하는 동안 다량의 포화지방을 섭취하는 것은 인슐린 저항성을 높일 수 있어, 체지방 감소에 영향을 미칠 수 있습니다.

지방을 많이 섭취하면 몇 가지 이유로 좋지 않을 수 있습니다:

1. 에너지 균형: 과도한 지방 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있어 체중 감량 목표에 방해가 됩니다.
2. 영양소 균형: 고지방 식단은 필수 비타민 및 미네랄의 균형을 저해할 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 다양한 식품군을 통해 필수 영양소를 섭취하는 것이 중요해요.
3. 대사 조절: 체내 지방이 많아지면 대사 속도가 느려질 수 있으며, 이는 나중에 다이어트를 더 어렵게 만들 수 있습니다.

이제부터는 적절한 단백질 공급원(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 사용하면서 지방 섭취를 줄이는 게 좋겠어요. 필요시, 단백질 보충제로 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 영양 보충 제품의 선택은 개인의 필요에 따라 고려하면 좋습니다. 다이어트의 지속 가능성을 위해 균형 잡힌 식단을 우선적으로 유지하는 것이 중요하니까요!

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