강된장은 스위치온 다이어트의 허용 식품 목록에 해당하지 않습니다. 강된장은 주로 된장, 고추장 등의 발효된 재료들로 만들어지는데, 이들에는 발효 과정에서 생성된 당분이 있을 수 있어요. 특히, 고추장 같은 재료는 염분과 당분이 포함되어 있어서 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
대신 강된장과 비슷한 맛을 내고 건강한 옵션으로는 무가당 두부를 활용하여 단백질과 식이섬유를 보충하는 방법이 있어요. 채소와 함께 섭취하면 영양가를 높이고 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 저염 간장이나 국간장을 소량으로 사용하면 조금 더 간편하게 간을 맞출 수 있어요.
스위치온 다이어트에서는 음식을 고를 때 항상 허용된 식품에 주의하여, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요한 점을 잊지 마세요! 필요하다면, 저염, 저당 옵션의 소스나 양념류를 고려하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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