네, 4-7일차에 점심으로 햇반 잡곡밥을 먹는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 하루 한 끼로 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 목표입니다.
햇반 잡곡밥은 영양소가 비교적 풍부하고, 섬유질이 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 밥의 양은 조절해야 해요. 한 공기 반 정도가 아니라 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 여기에 단백질 식품인 닭고기, 생선, 두부 등을 함께 곁들여 균형 있는 영양 섭취를 목표로 하세요.
추가적으로, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 중요하니 계획을 잘 세워보세요. 햇반 잡곡밥을 활용한 식단도 괜찮지만, 식사 후에는 간단한 걷기 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 돕는 것도 좋은 방법입니다!
이런 점에서, 단백질 쉐이크 같은 보충제도 함께 고려해볼 수 있습니다. 점심과 저녁 사이에 영양 가득한 간식으로 활용하면 좋겠네요. 원하는 목표를 향해 건강하게 나아가세요!
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