제육볶음은 맛있지만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 중심의 식사가 필요하죠. 하지만 제육볶음을 다이어트에 맞게 조절해서 즐길 수 있어요!
고기 선택: 돼지고기 대신 저지방 단백질인 닭가슴살이나 소고기를 사용하면 더 건강하게 만들 수 있습니다.
양념 조절: 설탕이나 고추장과 같은 단맛이 나는 양념은 피하는 것이 좋아요. 대신, 양파, 마늘, 생강 등으로 맛을 낼 수 있습니다. 저염 간장으로 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
채소 추가: 제육볶음에 양배추, 브로콜리, 당근 같은 채소를 추가해 영양을 강화하고 식이섬유를 더할 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감도 높아집니다.
곁들임: 잡곡밥 대신, 양배추로 쌈을 만들어 드시거나, 두부와 함께 볶아서 함께 즐기면 더욱 좋습니다.
이렇게 조리하면 당신이 원하는 제육볶음의 맛을 유지하면서도 스위치온 다이어트에 맞게 식습관을 조절할 수 있어요. 필요하면 단백질 쉐이크를 곁들여 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법입니다!
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