스위치온 다이어트 2주차에서는 전분가루가 포함된 음식을 섭취하는 것에 대해 주의가 필요합니다. 전분가루는 일반적으로 탄수화물의 일종으로, 특히 흰 밀가루와 같은 정제된 탄수화물은 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 이는 글루텐이 포함되어 있어 염증을 유발하거나 장 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
따라서 전분가루가 포함된 음식을 드시는 것은 권장되지 않습니다. 대신, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 허용되는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미, 잡곡, 또는 퀴노아와 같은 혈당 지수가 낮은 탄수화물 대안을 고려해 보세요.
식사 시에는 충분한 단백질과 채소를 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 점심으로 어떤 음식을 선택할지 고민이신 경우, 고단백 식품(예: 닭가슴살, 두부)과 다양한 채소를 포함한 샐러드를 추천드립니다.
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