AI 다이어트 고민상담화요일에 스위치온 시작해서 조금 애매한데 다음주 월요일이 7일차야 그때부터 그냥 2주차 루틴 시작해도돼?
작성일: 2025-11-07 13:26
7일차
네, 화요일에 스위치온 다이어트를 시작하셨다면, 다음주 월요일이 7일차인 경우 2주차 루틴으로 자연스럽게 넘어가는 것이 가능합니다. 스위치온 다이어트는 각 단계가 체계적으로 설계되어 있어, 몸이 변화하는 데 필요한 시간이 고려되어 있습니다.
7일차에 도달하셨다면, 지금까지의 식사 및 운동 패턴을 잘 유지하면서 몸이 적응하는 것이 중요해요. 2주차로 넘어가기 전, 현재 상태를 잘 확인하고 이를 기반으로 다음 단계를 계획하세요.
2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추게 됩니다. 식사 패턴이 조정되므로, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 할 것과 점심은 저탄수화물 일반식으로 점차 바꿔 나가면 좋습니다.
또한, 평소에 섭취하는 영양제나 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 잘 보충하는 것도 고려해 보세요. 2주차에 필요한 영양소가 충분히 공급된다면, 다이어트의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.
필요하신 경우, 저탄수화물 식단과 관련한 적절한 간식이나 영양제에 대해서도 추천해 드릴 수 있으니, 언제든지 질문해 주세요!
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