AI 다이어트 고민상담4일차부터 점심에 저탄수화물식을 먹을 수 있는데 그때 고구마랑 호박 먹으면 안 될까..? 양 조절해서..
작성일: 2025-10-26 23:17
1-3일차점심여성
네, 말씀하신 내용에 대한 답변드리겠습니다! 4일차부터 점심에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있지만, 고구마와 호박은 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에 조절이 필요해요.
고구마와 호박은 영양가가 높고 건강한 식품이지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 해요. 특히 고구마는 상대적으로 당도도 높은 편이기 때문에 적정량을 넘어설 경우 다이어트 효과에 영향을 줄 수 있어요.
따라서 평소 먹던 양보다 훨씬 적은 양으로 조절해서 섭취하는 것은 가능하지만, 가능하다면 식사에 채소 중심의 저탄수화물 음식(예: 시금치, 브로콜리 등)을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트와 함께 필요한 영양분을 충분히 공급할 수 있어요.
혹시 필요한 경우 그날의 식단에 맞춰 단백질 쉐이크와 함께 채소를 더 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 고구마와 호박이 필요하시다면, 가끔 작은 양을 포함하여 다양성을 줄 수 있긴 하지만, 처음에는 저탄수화물 식단에 집중하시는 게 안전할 것 같아요.
다음 단계로 나아가실 때, 탄수화물 섭취에 대한 조절을 계속해서 시도해보시면 좋을 것 같습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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