스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차) 동안 체중 감량은 개인의 기초 대사량, 식사량, 운동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 많은 참여자들이 1주일 동안 2~5kg 정도의 체중 감량을 경험하는 경우가 많습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 하며, 간헐적 단식을 통해 지방을 효과적으로 연소시키는 과정이 진행됩니다.
이러한 체중 변화는 개인의 신진대사와 체형에 따라 달라질 수 있으므로, 너무 많은 기대를 하거나 실망하지 않도록 주의해야 합니다. 중요한 것은 체중보다도 건강한 식습관과 운동 습관을 기르는 것이며, 지속적인 노력이 필요합니다. 1주차의 목표는 체중 감량뿐만 아니라, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 것입니다.
따라서 1주차 동안의 변화는 개인차가 있지만, 일반적으로 체중 감량이 이루어질 가능성이 높습니다.
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