AI 다이어트 고민상담2주차 단식을 할때 점심을먹고 24시간 단식후 첫끼에 현미밥이 허용 되나요

2주차 스위치온 다이어트에서 24시간 단식 후 첫 끼로 현미밥을 섭취하는 것은 가능합니다. 2주차에는 점심과 저녁에 일반식을 먹을 수 있으며, 현미밥도 허용됩니다. 다만, 탄수화물의 양은 조절해야 하며, 하루에 80-100g의 순탄수화물 섭취가 권장됩니다.

따라서, 24시간 단식 후 첫 끼로 현미밥을 반공기 정도 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 단식 후에는 고단백 식사를 함께 하는 것이 좋으며, 채소와 단백질을 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 점심에 현미밥을 드신다면, 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 바람직합니다.

추가적으로, 단식 후에는 몸의 상태에 따라 충분한 수분을 섭취하고, 식사 후 가벼운 운동을 통해 소화를 돕는 것도 좋습니다.