1-3일차 스위치온 다이어트의 경우, 잡곡밥은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 지방 연소를 촉진하고, 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 단계입니다. 따라서 칼로리 섭취를 최소화하고 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다.
이때 추천하는 식사는 단백질 쉐이크, 무가당 두유, 그리고 녹황색 채소나 두부 같은 허용된 식품입니다. 식사가 필요할 경우, 추가적인 탄수화물을 포함하기보다는 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 이상적입니다.
만약 식사 대안으로 잡곡밥을 고려하고 싶다면, 그 양을 최소화하고 타협하는 방법도 있을 수 있습니다. 예를 들어, 작은 양의 잡곡밥과 함께 단백질 쉐이크를 더해 전체 식사의 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 하지만 이 시기에는 최대한 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.
다이어트와 관련된 추가적인 영양소 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하여 체내 영양소를 보충할 수 있습니다. 그럴 경우, 고품질 단백질 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 원하는 에너지원으로 변화를 잘 이루어 나갈 수 있을 거예요!
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