도토리묵은 스위치온 다이어트 1-3일차 동안 섭취하기 좋은 음식 중 하나가 아닙니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 위주의 식사가 권장되기 때문입니다. 도토리묵은 탄수화물 함량이 상대적으로 낮긴 하지만, 반찬으로 먹기에는 단백질의 비율이 낮고, 다른 허용 식품보다 에너지를 높이기에는 효과적이지 않을 수 있어요.
대신 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 활용하고, 허용된 채소(양배추, 시금치 등)를 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 식사 중에는 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 좋아요!
이 시기에 섭취하는 식품은 가능한 한 저탄수화물, 고단백 위주로 구성하는 것이 중요하므로, 도토리묵은 잠시 보류하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 이후 단계에서 적절한 양을 조절하여 도입해볼 수 있습니다.
체중 감량이나 대사 개선을 위한 적합한 다른 옵션도 많으니, 주의 깊게 식단을 조절하면서 진행해보세요!
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