AI 다이어트 고민상담아몬드 먹으면 안될까

1-3일차에 있는 스위치온 다이어트의 경우, 아몬드는 허용되지 않습니다. 이 단계에서는 체내 지방 대사를 시작하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 식품 선택이 까다로울 수 있습니다.

아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 있기 때문에 1-3일차에서 요구되는 저탄수화물 기준에 맞지 않습니다. 대신에 저칼로리 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

간식으로는 양배추나 오이와 같은 생채소를 추천드립니다. 이를 통해 충분한 섬유질을 섭취하면서도 칼로리는 낮게 유지할 수 있습니다. 혹여 아몬드를 꼭 먹고 싶다면, 4-7일차가 지나고 나면 점차적으로 식단에 포함할 수 있는 시점이 오니 참고하세요!

다이어트를 더 수월하게 하기 위해 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 두유와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 영양도 챙기면서 식사 간격을 유지할 수 있습니다.

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