콤부차를 유산균 대신 섭취하는 것은 가능합니다. 콤부차는 발효된 차로, 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 유산균은 특정 성분을 더 집중적으로 보충해주기 때문에, 유산균 보충제의 효과를 완전히 대체할 수는 없습니다.
현재 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 동시에 섭취할 수 있는 허용 식품을 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 콤부차를 마실 때는 당 함량이 낮은 제품을 선택해야 하며, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물을 제한하고 있는 상황이므로 적당한 양으로 마시는 것이 중요합니다.
다른 대안으로는 시판되는 저당수의 유산균 음료나 무가당 플레인 요구르트도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 제품들은 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 식사와 간식 사이에 적합한 선택이 될 수 있습니다. 필수 영양소를 보충하며, 다이어트를 효율적으로 이어갈 수 있도록 돕는 것을 잊지 마세요!
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