AI 다이어트 고민상담나트륨 830mg 먹어도 되나료?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행하시고 계신 여성분이시군요. 지금 말씀하신 나트륨 830mg은 식사에서 섭취량으로는 조금 높은 편에 해당합니다. 다이어트 초기 단계에서는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

나트륨 섭취에 대한 일반적인 가이드라인:

1. 하루 추천 섭취량: WHO에서는 하루 나트륨 섭취를 2000mg 이하로 권장하고 있으나, 다이어트 초기 단계에서는 부종 방지 및 체중 관리를 위해 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.
2. 식사 조절: 점심에 830mg 나트륨을 섭취하는 것은 전체 나트륨 섭취량 측면에서 너무 과하지 않은 선택이지만, 다른 식사에서 나트륨을 더욱 신경 써 줄이시는 것이 좋습니다.
3. 저염식: 가능하다면 저염식품을 선택하고, 식사 시 소금 사용을 최소화하는 것을 추천합니다. 특히, 가공식품에는 나트륨이 많이 포함되어 있으니 주의하세요.

대안 및 추가 팁:

• 허브와 향신료 사용: 소금을 줄이는 대신 허브나 향신료를 활용해 풍미를 더해보세요. 이 방법은 건강에도 좋고 맛도 살려줍니다.
• 영양제 섭취 고려: 필요할 경우 나트륨과 전해질 밸런스를 유지할 수 있는 영양제도 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 제품 선택 시 성분을 잘 살펴보세요.

결론적으로, 점심에서 나트륨 830mg 섭취는 나쁜 선택은 아니지만, 전체적인 식단에서 나트륨을 줄이도록 신경 써주시는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 이어가세요!