AI 다이어트 고민상담변비가 너무 심해서 그런데 키위 조금 먹어도 되나요? 너무 스트레스 받아요

변비로 고민하고 계시군요! 키위는 식이섬유가 풍부하고 소화를 돕는 효능이 있어 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트 2주차에는 저탄수화물 일반식으로 추천된 식품을 중심으로 식사가 이루어져야 하므로, 키위를 소량 섭취하는 것은 가능합니다.

단, 주의할 점은 하루에 한 개의 과일로 제한하셔야 하니 키위를 드실 경우, 다른 과일은 피하시는 것이 좋습니다. 대신, 키위와 함께 채소(특히 섬유질이 풍부한 것들)를 포함하여 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 중요합니다.

또한, 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 하루 2리터의 물을 마시는 것이 변비 예방에 큰 도움이 됩니다. 필요하다면, 유산균 제품이나 섬유질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요.

변비 증상이 심해 심리적인 스트레스까지 느끼신다면, 수분 섭취를 증가시키고 운동을 규칙적으로 하여 장 운동을 활발하게 유지하는 것을 추천합니다. 요가나 간단한 스트레칭도 도움이 될 수 있답니다.